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百家导航|喝完牛奶就拉肚子,原来是这里出现了问题,可千万别掉以轻心了

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更新时间: 2020-01-07 12:17:31

百家导航|喝完牛奶就拉肚子,原来是这里出现了问题,可千万别掉以轻心了

百家导航,饮用牛奶之后会出现腹胀、腹痛、腹泻、恶心等症状,这种症状叫做乳糖不耐受。乳糖不耐受产生的原因是有些人的体内缺乏乳糖酶。这究竟是什么原因引起的?又该怎么破呢?

我们在刚出生的时候,在肠道中存在大量的乳糖酶,这个时候我们饮用牛奶,甚至饮用乳糖含量更多的母乳都是没有问题的。不过随着年龄的增长,如果我们没有保留饮用奶制品的习惯,体内乳糖酶失去活性。而当我们身体失去乳糖酶之后,再饮用牛奶时,牛奶中大量的乳糖就没有办法被分解吸收,乳糖进入大肠后被细菌微生物发酵分解。肠道细菌分解乳糖后会产酸、产气,从而让我们出现腹胀、腹泻、腹痛的症状。

缓解乳糖不耐有妙招:

第一建议大家可以不喝牛奶,改喝酸奶。牛奶在发酵变成酸奶时,其中的部分乳糖会转变为乳酸。这样乳糖不耐受者在食用酸奶的时候,就不会有大量的乳糖进入体内,也就不会产生症状了。

第二种是喝低乳糖牛奶。低乳糖牛奶在生产加工的时候会直接向里面加入乳糖酶,将牛奶中的乳糖分解成葡萄糖和半乳糖。这样和这种奶也不会引发不耐受的症状。

第三种是在喝牛奶之前先吃些主食,这样再饮用牛奶时,不耐受的症状就会减轻。

第四种是将牛奶用水稀释,然后分次饮用。这样每次喝下的牛奶中,乳糖的含量变少,就不会引起症状。同时,这种方法还可以逐渐增加我们体内乳糖酶的含量,将来慢慢地就可以正常地饮用牛奶了。

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